Ringkasan Buku: Ikigai

on

Author: Héctor García dan Francesc Miralles

Tentang: Buku ini njelasin tentang konsep Ikigai - filosofi Jepang tentang gimana kita bisa hidup lama (sampe umur 90an) tapi tetep sehat dan bahagia. Buku ini ngebahas secara ilmiah apa yang harus kita makan, apa yang harus kita kerjain, dan apa yang harus kita kejar dalam hidup kita.

Komentar: Sekilas, pengetahuan saya tentang ikigai cuma sebatas gimana kita mencari passion. Tapi sebenernya, konsep ini jauh lebih dalem daripada itu. Hidup lama bukan cuma soal ngejar atau jalanin passion kita. Tapi juga gimana kita ngatur kehidupan bersosial, dan kebiasaan-kebiasaan kecil kita lainnya.

Buku ini dalam 3 kalimat: 

  1. Kunci hidup lama dan bahagia: aktif fisik dan mental, punya hubungan sosial yang kuat (keluarga, tetangga, masyarakat) dan konsumsi makanan sehat
  2. Konsep Ikigai adalah tetep aktif. Ga ada namanya pensiun. Gimana supaya tetep aktif sampe tua? lakuin apa yang kita suka, yang kita jago, yang dunia buthin, dan bisa ngehasilin uang buat kita.
  3. Selain itu, hidup adalah gimana kita berjalan dengan tujuan yang jelas, bukan cuma ngabisin waktu kita ngejar kesenangan sesaat.
Ringkasan buku:

Kunci#1 : Tetep Aktif
  • Kalo badan kita ga gerak, maka sel-sel tubuh kita makin cepet mati. Alhasil, umur kita ga akan panjang.
  • Tetep aktif sampai akhir hidup. Intinya bukan kerja sampe mati, tapi kita tetep aktif lakuin apa yang kita suka (alias ga rebahan doang)
  • Temuin apa yang kita demen lakuin. Mungkin saat ini belum jago, belum dibutuhin orang lain, atau belum ngehasilin duit. Tapi yang penting, kita punya tujuan hidup dan punya aktivitas
  • Buat nemuin hal itu butuh eksplorasi diri dan percobaan
    • Jangan takut coba hal yang baru. Bisa jadi passion kita disitu
    • Udah banyak yang ga nyangka kalo passion mereka ga seperti yang mereka bayangin sebelumnya
Kunci#2 : Pola Hidup Sehat
  • Diet seimbang (Baca: The Mind-Gut Connection)
    • Konsep Hara Hachi Bu: makan sampai 80% kenyang. Kaya kata Nabi Muhammad SAW, Makanlah sebelum lapar, berhentilah sebelum kenyang.
    • Banyak makanan berserat (sayur dll)
    • Kurangi makanan olahan / kemasan
    • Kurangi daging merah dan lemak hewani
    • Kurangi gula dan karbohidrat berlebih
  • Olahraga
    • Sedikit tapi sering (sesimple jalan pagi 5-10 menit)
  • Istirahat
    • Tidur cukup dan berkualitas (minimal 7 jam sehari)
    • Tidur sebelum jam 10 malam (kurangi begadang)
Kunci#3 : Mindfulness
  • Fokus sama apa yang kita kerjain saat ini
    • Konsep Jepang: "Ichi Go Ichi E" (momen ini ga akan pernah balik lagi)
    • Jangan multitasking, kita jadi susah fokus. Selain itu, kita ga akan enjoy sama yang kita kerjain saat ini.
  • Temuin kebahagiaan dalam hal-hal kecil (Baca: The Joy of Small Things)
  • Kurangi stress lewat nulis jurnal
Kunci#4 : Kehidupan Bersosial
  • Aktif di komunitas atau circle
    • Bisa hobby, atau sekedar kumpulan nongkrong. Yang penting, saling dukung dan bantu satu sama lain
    • Punya 1-2 temen yang bisa diandelin, dan kita juga siap buat mereka andelin juga.
  • Berkontribusi ke masyarakat (Baca: The Courage to be Disliked) 
  • Sering-sering sharing pengalaman ke orang banyak
  • Jaga kualitas hubungan sama keluarga dan tetangga

Comments

Post a Comment