Apa kebiasaan sederhana yang bisa mengubah hidup seseorang?

Jawabannya, kebiasaan baik apapun yang dilakukan secara rutin.

Pertanyaannya, gimana kita bisa jalanin sesuatu aktivitas yang bermanfaat dan baik secara rutin?

Jawabannya simpel: kebiasaan kecil yang dilakukin terus-menerus. Hidup saya dulu berantakan banget: males-malesan, scroll sosmed berjam-jam, makan sembarangan, dan berat badan hampir 100 kg. 

Tapi karena satu momen sadar, saya mutusin buat berubah. 

Awalnya saya cuma ngurangin porsi nasi dan olahraga 5 menit sehari. Tapi lama-lama jadi kebiasaan, sekarang pola makan saya lebih sehat (jarang banget makan karbo berlebih) dan olahraga udah bisa 30 menit sampai 1 jam sehari. Berat badan? Sekarang udah ideal. Selain itu, saya jadi lebih pede ketemu orang, dan istri pun makin bangga sama perubahan ini.

Saya dulu hampir nggak pernah baca buku, sekalinya baca karena kepaksa. Akhirnya saya coba mulai kecil-kecilan: 1 halaman sehari. Lama-lama jadi 20 halaman, dan sekarang bisa 4–5 buku per minggu. Manfaatnya? Pengetahuan saya nambah, jadi nyambung ngobrol sama orang, makin percaya diri, dan nambah koneksi baru.

Saya dulu rajin banget begadang, bangun bisa minimal jam 10, dan sering tidur cuma 4–5 jam. Tapi setelah pelan-pelan ngurangin aktivitas nggak penting malam hari, sekarang saya terbiasa tidur sebelum jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi. Rasanya hari lebih panjang, badan lebih bugar, dan kerjaan lebih produktif.

Jadi Gimana Biar Bisa Konsisten?

1. Kecil, Tapi Konsisten  

Banyak orang gagal diet atau bikin kebiasaan baru karena pengen langsung ekstrem. Contohnya: mau olahraga, langsung target sejam tiap hari. Akhirnya capek, terus berhenti. Padahal yang penting itu konsisten, walau kecil. Mulai dari yang ringan: kurangi makan sedikit, olahraga 5 menit, baca 1 halaman buku. Kalau udah biasa, baru naikin pelan-pelan.

2. Harus Bikin Kita Happy 

Kebiasaan itu bakal bertahan kalau kita ngerasa ada manfaatnya buat hidup kita. Misalnya, diet supaya kita lebih sehat dan bisa punya waktu lebih lama sama orang-orang yang kita sayang. Atau baca buku biar kita tambah ilmu, bisa ngajarin anak nanti, atau berguna buat orang lain. Kalau udah jelas tujuannya, kita bakal ngerasa happy jalaninnya.

3. Catet Progress  

Kita nggak bakal tahu seberapa jauh berkembang kalau nggak dicatet. Saya catat berat badan tiap minggu, porsi makan tiap hari, dan berapa halaman buku yang saya baca. Dari situ, saya bisa lihat perubahan kecil yang bikin semangat terus. Selain itu, catatan ini bisa jadi bahan evaluasi buat ningkatin kebiasaan kita.

Dari 6 bulan saya jalanin kebiasaan tersebut, sekarang saya mulai bisa ngeliat dunia dengan sangat berbeda. Ibaratnya, seumur hidup, saya masih tenggelem di lautan, dan baru sekarang ini mulai merangkak ke daratan. Mungkin taun depan bakal mulai ndaki gunung, dan akhirnya bisa ngeliat dunia dari puncaknya bareng yang lainnya termasuk yang baca artikel ini, dengan perspektif yang benar-benar baru.